- วันนี้!! เช้าวันอังคาร 23 มิถุนายน : งานเข้า

.

ออกกำลังกายแต่เช้าเลย

- 05.00 ตื่นนอน ค่ะ ไม่รู้จะทำอะไรก็เลยโหลด SUJU ได้ 3 file นี่แหละ

- 05.45 ก็ไปอ่าน นสพ. เพิ่มเติมเหตุบ้านการเมืองสักหน่อย ช่วงนี้มีแต่ข่าวหดหู่จริงๆนะ

- 6.10 ออกไปเดินค่ะ ที่เดิมหน้าตึกอธิการค่ะ

ระยะทางเป้าหมาย คือ 6 กิโลเมตร
วันนี้มีเพื่อนไปด้วย 2 คน คือ ตุ๊กตา และซินดี้

ก็เลยต้องออกสาย และเดินช้าด้วย
ระยะทางไม่ถึง 6 km. ดีนัก แต่ใช้เวลาไป 1 ชม. 30 นาที (เดินช้าไปแล้ว)

ปล, ไม่เป็นไร มีเพื่อนไปออกกำลังกายเยอะๆเราก็ดีใจ

ค่อยกดดันเพื่อนให้ไปเช้าขึ้น เดินเร็วขึ้นก็ได้
(คิดเล่นๆ เช้านี้น่าจะเผาพลาญได้สัก 270 kcal มั้งค่ะ)

อาหารเช้านะคะ

(8.00 น.)

ง่ายๆ แซนด์วิช ค่ะ..

ไม่มีส่วนประกอบที่น่าอร่อยเลย ไม่ได้ซื้อมาไว้

ก็เลยใช้ซอสมะเขือเทศ + ซอสพริก ละเลงให้ทั่ว

แล้วโรยด้วย น้ำพริกปลาดุกฟู

ผลออกมาอร่อยดีเหมือนกัน

นับยอดแคลอรี่เล่นๆ ก็ประมาณ 145 kcal ค่ะ

(ขนมปังขาว 2 แผ่น 130 kcal

ซอสพริก มะเขือเทศ รวม 1 ช้อนโต๊ะ 15 kcal

ส่วนน้ำพริก โรยนิดหน่อยเอง ไม่นับ อิอิ )

ปล, รูปนี้ไม่ใช่ของตุ้มลิงนะคะ ไปยืมเขามาก่อน วันนี้ทำไม่สวย แหะๆ

..

วันนี้งานเข้า ต้องไปห้องสมุดตอน 9 โมง

ขอตัวไปอาบน้ำล่ะค่ะ

.

กลับมาแล้ววว เหนื่อยเเสนเหนื่อย..

งานเข้าขนาดนี้จะได้กลับบ้านไหมเรา

โครงการอาหารกลางวันของเราวันนี้..มี

ข้าวสวย 1 จาน

ผัดวุ้นเส้น

ผัดผัก

.

ปิดท้ายช่วงบ่ายด้วย มันปิ้ง 10 บาทค่ะ

อร่อยมากเลย หอมด้วย

.

ต้องพิมพ์งานอย่างรวดเร็ว จะได้ไปออกกำลังกาย และเตรียมพร้อมกลับบ้านได้เสมอ

อยากกลับพรุ่งนี้จังเลย

สาธุ!!~ ขอให้งานเคลียร์ด้วยเถอะ
ลูกยอมไม่นอนเลย เอ้า! สู้ๆ

.