- ตุ้มลิงกับการลดน้ำหนัก

จะบวมต่อไปถึงไหนคะ..
คุณหนูตุ้มลิง

รูปนี้ตอนอยู่บ้านค่ะ ปิดเทอมแล้วทานเยอะมากมาย
แล้วมีแต่ของอ้วนๆทั้งนั้นเลย
สรุป..ปิดเทอม นน.น่าจะ 60 กว่ากิโล ได้ค่ะ

คำสั่งศาลฎีกา ..ท่านพ่อกับท่านแม่ สั่งลดน้ำหนักโดยด่วน
(ต้องเอาจริงซะเเล้วเหรอเรา) แล้วห้ามอุทธรณ์ด้วย
.
.
ก่อนเปิดเทอม 3-4 วัน เร่งลดโดยการทานผัก ผลไม้เยอะๆ ลดข้าวลงบ้างเล็กน้อย
ลดเยอะไม่ได้ เดี๋ยวหิว อิอิ

นน.ก่อนขึ้นชก วันที่ 1 มิถุนายน 52 = 58.4 kg.
จากนั้นก็เรื่อยๆค่ะ
1. ออกกำลังกายตอนเช้าโดยการเดิน (สูดอากาศ+อาหารตาเล็กน้อย) วันละ 4-6 km.
2. ตอนเย็น dance ค่ะ เต้นแอโรบิก วันละ 1 ชม.
3. อาหารตอนเย็นพยายามให้เบาสุดๆค่ะ เช่น น้ำเต้าหู้ น้ำขิง เต้าฮวย เต้าทึง .... เป็นต้น
4. อาหารมื้ออื่นๆ ก็ทานปกติค่ะ เยอะด้วย ทาน 8.00, 10.00, 12.00, 15.00 สุดยอดเลย
(สนุกกับการทำอาหารทานเองมากค่ะ)
5. พยายามทำให้ได้ตามนี้ค่ะ แต่ก็ไม่ได้เคร่งมากหรอก เพราะเป็นคนใจอ่อน (หัวใจอ่อนแอ อิอิ)

ผลจากการต่อสู้กับตัวเองค่ะ

วันที่ 1 มิถุนายน 52 = 58.4 kg.
วันที่ 4 มิถุนายน 52 = 59.6 kg. เพิ่มเยอะเลย เพราะทานเยอะนั่นเอง เสบียงจากที่บ้านเพียบค่ะ
วันที่ 5 มิถุนายน 52 = 58.3 kg.
วันที่ 7 มิถุนายน 52 = 56.8 kg. อันนี้ช่างตอนเช้า ตกเย็นไปกินเนื้อย่าง(ชิดชล) สุดแสนอร่อย ตามใจปากอีกแล้วเรา!! แงแง..
วันที่ 8 มิถุนายน 52 = 57.4 kg. ลืมถอดรองเท้าอ่า.. ถ้าถอดก็คงประมาณ 56.8 kg. (แอบเข้าข้างตัวเอง)
วันที่ 9 มิถุนายน 52 = 56.6 kg. จากนั้นวันที่ 10 ก็ไปกินเนื้อย่าง(ป้าติ๋ม) ร้านนี้อร่อย ห้ามใจไม่ไหวอีกแล้ว กินจนเดินไม่ไหวเลยทีเดียว
วันที่ 14 มิถุนายน 52 = 57.7 kg. ช่วงนี้กินเก่งไปหน่อย เจริญอาหารค่ะ ก็เลยขึ้นมาอีก 1 กิโลกรัม ว๊า!!
วันที่ 20 มิถุนายน 52 = 56.2 kg. หลังจากไม่ได้ชั่งอยู่นาน

ก็เลยให้รางวัลตัวเองเป็น เบเกอรี่ตอน 5 ทุ่ม ตอนเช้าอีกเพียบ และข้าวผัดอร่อยๆอีกหม้อค่ะ
คาดว่า นน. น่าจะขึ้นเป็น 57.5 โดยประมาณ อิอิ

ไม่เป็นไรค่อยเป็นค่อยไปนะคะ
.
.
เป็นกำลังใจให้ ทุกคนที่กำลังลด นน. อยู่ค่ะ

อย่าลืมออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ และทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่นะคะ
และที่สำคัญ คือ อย่าเครียดนะคะ แค่สนุกไปกับมันก็พอค่ะ
.
.
เพื่อนจะร่วม แชร์ประสบการณ์ก็ได้นะคะ
แล้วจะมา update บ่อยๆค่ะ

Update ค่ะ หลังจาก...(จริงจัง-เหรอ 555+)

วันที่ 21 มิถุนายน 52 = 55.8 kg. นึกว่าจะเพิ่มซะอีก เพราะทานเยอะมากค่ะ กะว่าถ้าเท่าเดิม หรือเพิ่มแค่ครึ่งกิโล ก็จะดีใจมากแล้ว แต่ดันลดซะได้ ดีใจสุดๆไปเลย
(พรุ่งนี้ เตรียมเมนูไร้ไขมันอีกสักวันนะคะ (แต่แป้งดยอะมาก)..
เป็นข้าวต้ม 1 หม้อค่ะ ไม่ได้ทานมานานแล้วเนอะ )

วันที่ 22 มิถุนายน 52 = 55.4 kg. วันนี้กินเยอะเหมือนเดิม ข้าวต้มอร่อยสุดๆเลย
แต่วันนี้ครูแอโรบิกขั้นเทพมาก ก็เลยลดไปตามระเบียบ
*มีความสุขจริง ลดอย่างต่อเนื่อง อิอิ

วันที่ 23 มิถุนายน 52 = 55.5 kg. [เลขสวย] อาจเป็นเพราะฝนตก เสื้อผ้าโดนฝนนิดหน่อย 555+ นน.ก็เลยขึ้น เพื่อนแอบกระซิบว่า มันคงจะลดหรอก ดูอาหารการกินซะก่อน
แต่วันนี้เรากินเยอะจริงแหละ อิอิ
ปล, กลางวัน เซ็งนิดหน่อยกับงานที่มากมาย โธ่เอ้ย!~ อารมณ์ที่ดีของฉัน กลับมานะ

ล่าสุด!! วันที่ 24 มิถุนายน 52 = 55.0 kg. ชั่งที่รพ.ต.ที่บ้านอ่า ชั่งโชว์แม่เลย อิอิ
*มีเรื่องตลก เกี่ยวกับการลดนน. มาเล่าให้ฟังค่ะ
กลับบ้านอุตส่าห์มั่นใจว่า นน.ลด แล้วน่าจะมีคนทัก แต่ไม่เลย
- คนที่หนึ่ง -- น้องชาย - มองมา เฉยๆ
- คนที่สอง -- แม่ - มองมา ก็ยังเฉยๆ ไม่ไหวแล้วต้องถาม "แม่..ผอมลงไหม ปม่ก็บอกว่า ผอมลงลดที่โล" ดีใจจังที่บังคับแม่ให้บอกว่าผอมลงได้
- คนที่สาม -- ยาย - มองด้วยสายตาสงสัย(อย่างเเรง)แล้วทักว่า "คือจ่อยแท้(แปลก็คือ..ทำไมผอมจัง) ป่วยรึเปล่า" 555+
คุณยายนี่ช่างแตกต่างจริงๆ ไม่รู้หลานควรปลื้มไหม..อิอิ
- คนที่สี่ -- พ่อ - เฉยอ่ะ เป็นครกดดันเราเองแล้วยังไม่ให้กำลังใจ ชิชะ คุณพ่อเนี่ย

วันที่ 25 มิถุนายน 52 = --.- kg.
ไม่รู้เพราะไม่ได้ชั่งค่ะ แต่มีแนวโน้มว่าจะสูงขึ้นสู่จุดยอด (60) อีกครั้ง เพราะอาหารการกินที่บ้าน กินแล้วมันส์มาก ขอบอก แบบนี้ตุ้มไม่ถอยอยู่แล้ว กินต่อไปไม่เหลือให้ใคร อิอิ (ค่อยไปเริ่มใหม่ที่ ม. แล้วกัน)
ปล, คาดว่าจะมี นน.ขึ้นอย่างเฉียบพลัน เหมือนน้ำป่าไหลหลาก
(ขอให้ทุกภาคส่วน เสื้อ กางเกง ทุกตัว เตรียมขยายได้เลย)

วันที่ 26 มิถุนายน 52 = --.- kg.
วันที่ 27 มิถุนายน 52 = --.- kg.
วันที่ 28 มิถุนายน 52 = --.- kg.

วันที่ 29 มิถุนายน 52 = --.- kg.
หลังจากกลับไปใช้ชีวิตที่สุขสบาย(หรือเปล่า) ที่บ้าน (แอบทำงานหนักนิดหน่อย อิอิ) กินเป็นว่าเล่น กินแบบไม่สนใจความพยายามที่ผ่านมา(ขนาดนั้นเชียว) ก็ฝีมือแม่อร่อยที่สุดไปเลย

กลับมาก็ยังไม่ได้ชั่ง นน.ดูเลยค่ะ คาดว่าน่าจะเพิ่มขึ้นนะ อึดอัดดีจริงๆ แต่ก็ตั้งใจไว้เเล้วว่าจะเรื่มต้นอย่างจริงจังในวันนี้แหละค่ะ(พรุ่งนี้ต่างหาก)

พรุ่งนี้ต้องไปออกกำลังกายตอนเช้าให้ได้น๊า
อย่างที่บอก..ก้าวแรกของตุ้มลิงมักจะยากเสมอ (แต่ตุ้มลิงก็เคยทำได้ไม่ใช่เหรอ)..ตุ้มลิงทำได้ สู้ๆๆ
พี่เเจ พี่จุง พี่โจ และลูกอน กะลูกเมสัน เป็นกำลังใจให้ตุ้มลิงเสมอ



วันที่ 30 มิถุนายน 52 = --.- kg.